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養肝就是養命!這3種食物最護肝臟,常吃身體好!

肝臟是人體器官的重中之重,它是人體的「殺毒軟體」,它不能好好工作了,人體就失去了健康防線,很多疾病趁虛而入,人體的健康就會極速滑坡,因此養好肝,是養生的根本。

肝好的人,手上通常有4個「標誌」,佔一個也算幸運,你有幾個?

肝臟好的幸運信號

1、指甲紅潤有光澤

指甲的任何異常,大多都表明肝臟功能異常。肝主筋,而指甲是人體典型的筋骨。平時可以檢查下指甲,看看有沒有橫紋、豎紋、凸凹不平,柔軟易折斷,顏色枯黃。如果有,最好去醫院查下肝功能,或者要更注意養肝。

2、手背沒有青筋暴露

手背青筋暴露往往易怒,經常歇斯底里、動不動就吹鬍子瞪眼睛、非常暴躁的人,往往是肝火過旺。這類人,臉色通常偏黃、討厭油膩,非常需要降降肝火了。

3、大小魚際無充血

如果手掌有局部充血,尤其是大小魚際處充血,代表肝功能不太好。大小魚際充血的手掌,被稱為「肝掌」,代表其肝掌代謝能力不足,是肝臟功能異常的表現。

4、五指併攏無縫隙

肝功能受損的人,往往中指上粗下細,五指併攏,總是有很多縫隙,慢性肝炎或肝硬化患者通常有此表現,但是手指完全貼合無縫,合為一體,說明肝臟通常很健康!

溫馨提醒

雖然通過手部的表現可以檢驗肝臟是否健康,但不能作為判斷肝功能好壞的唯一標準,這只是其中的一個外在表現而已。

所以遇到食欲不振、乏力、厭油膩、口臭、眼睛偏黃、皮膚長斑、暗淡無光等狀況,也不用太擔憂,因為並不一定代表是肝功能出了問題。

養肝的2個小動作

1、閉目養神

眼睛與肝臟是相通的,肝臟主藏血,滋潤明目,所以養肝,首先要養目。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘靜坐,可護肝消食。

人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下,飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後再進行其他活動,才能很好的養肝護肝,避免肝病的惡化。

平時如果眼睛乾澀、發癢,容易打哈欠流淚,很有可能是肝臟作祟。要知道,眼睛乾澀發癢,代表著肝臟精血不足,眼睛迎風則流淚。所以,當你用眼疲勞的時候,不妨閉著眼睛休息一會,這樣可以達到養肝明目的作用。

2、踮踮腳

踮腳也是一種養肝小方法。每天踮腳10分鐘,期間不間斷,能促進血液循環,改善血氧供應,而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。

養肝常吃這3種食物

當然,要想養好肝,平時應該多注意飲食均衡、控制體重,切忌亂吃藥,保持適當運動,杜絕熬夜。最後給大家介紹幾種對清肝熱、護肝有一定功效的中藥材,希望對您有所幫助!

1、枸杞

枸杞有養肝益精的作用,它含有人體必需的蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質,能幫助保護肝細胞,改善肝臟功能,對於慢性肝炎的治療有一定效果。

2、蒲公英

蒲公英非常適合用於治療各種熱毒性疾病,其中清肝熱的效果非常的不錯,容易有肝火、肝熱的人,可以常用蒲公英泡水喝。女性日常生活中也可以多喝蒲公英水,還有很好的美容效果。蒲公英有保肝利尿的作用,當覺得身體水腫的時候,用蒲公英來利尿不會連同水分一起排出。

蒲公英可以祛濕熱,尤其是肝膽濕熱。除了能清除濕熱之外,蒲公英也能夠清除身體血管的代謝廢物。

3、葛根

葛根是一種可藥用可食用的中藥材,具有清膩解熱、祛痰止咳、降血糖的作用,能改善便秘,清除體內毒素,預防癌症;還能解酒、養胃、保肝、護肝。葛根可以防止脂肪在肝臟堆積,促進新陳代謝,加強肝臟解毒功能,防止酒精對肝臟的損傷。

葛根對女性保養也很有幫助,可以養顏抗衰、滋潤肌膚,臉上長痘痘的女性可以多多食用,有月經不調的女性也可以經常食用,有很好的改善作用。

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